Dates Benefits: खजूर खाने के 8 सबसे बड़े फायदे | Khajoor Benefits

Everyone मैं हूँ डॉक्टर सलीम और
आज मैं आपको बताने वाला हूँ खजूर

यानी date से मिलने वाले आठ
amazing और proven health

benefits के बारे में वीडियो के
लास्ट में मैं आपको ये भी

बताऊंगा दोस्तों कि अगर आप कोई
diabetic patient हैं तो क्या आप

खजूर खा सकते हैं या नहीं खा
सकते हैं क्योंकि अक्सर diabetic

लोगों को ये confusion रहता है
कि पता नहीं उनके लिए खजूर अच्छा

है या बुरा है तो इस चीज को भी
इस वीडियो में हम tackle करेंगे

और जानेंगे कि क्या आप इसको ले
सकते हैं या नहीं अगर आप

diabetic हैं तो चलिए बिना किसी
इस वीडियो को शुरू करते हैं और

जानते हैं इन सभी चीजों के बारे
में पूरी detail से

दोस्तों खजूर एक बहुत ही ज्यादा
nutritious fruit है अगर आप इसको

रेगुलर खाते हैं तो इससे आपको
बहुत सारे ऐसे nutritional

substances हैं जो कि regularly
मिलते रहते हैं जैसे कि dates के

अंदर fiber होता है, potassium
होता है, आयरन होता है, calcium

होता है, magnesium होता है,
magnese होता है। और विटामिन बी

सिक्स होता है और बहुत सारा
प्रोटीन भी इसके अंदर पाया जाता

है। ये सभी चीजें अगर आप
regularly लेते रहेंगे, खजूर की

मदद से तो क्योंकि एक तो ये
natural है, तो कोई नुकसान आपको

नहीं और आपको अलग से कोई भी और
supplement लेने की जरूरत नहीं

होती है और ये सभी चीजें आपकी
health and well being के लिए

बहुत ही ज्यादा important होती
है अगर आप अपने आपको long run

में healthy रखना चाहते हैं अपने
आपको रोजमर्रा की छोटीछोटी

बिमारियों से मौसम बदलते समय जो
infections होते हैं उनसे बचाना

चाहते हैं और अपने आपको young
बनाए रखना चाहते हैं तो ये सभी

चीजें आपके लिए बहुत ज्यादा
important हैं दोस्तों खजूर एक

बहुत ही अच्छा natural sweetner
है जो कि replace कर सकता है

आपकी में इस्तेमाल की जाने वाली
sugar को यानी अगर आप कोई ऐसे

इंसान है जो कि sugar को quit
करना चाहते हैं आप चाहते हैं कि

अपने खाने में sugar ना ले तो
उसको substitute करने के लिए

dates एक बहुत अच्छा option आपके
लिए हो सकता है dates के अंदर

क्योंकि दोस्तों fructose होती
है और fructose एक sweetner है

एक ऐसी natural sugar है जो कि
fruits के अंदर पाई जाती है तो

अगर आप इसको regularly लेंगे तो
इससे आपको जो मिठास है वो तो

मिलती रहेगी लेकिन इस मिठास के
साथ साथ आपको बहुत सारा

nutrition भी मिलेगा जैसा कि
मैंने आपको बताया dates के अंदर

बहुत सारा nutrition होता है
फाइबर होता है और antioxidant

होते हैं तो ये सभी चीजें आपको
वाइट शुगर के अंदर नहीं मिलती है

क्योंकि वाइट शुगर एक एंटी कैलरी
है उसके अंदर सिर्फ कैलोरी के

अलावा कोई भी न्यूट्रीशन नहीं
होता है अगर आप use करना चाहते

हैं डेट्स को as a substitute to
sugar तो उसके लिए आप इसका paste

बना सकते हैं यानी थोड़ा सा आप
डेट ले लीजिए डेट की गुठली निकाल

लीजिए और उसमें पानी मिला के आप
एक जार के अंदर उसको डाल के

ब्लैंड कर लीजिए जब ये आपका बन
जाए तो इसको आप स्टोर कर लीजिए.

और इसको हमेशा जब भी आपको यूज
करना हो शुगर के बदले तो वन स्टू

वन का रेश्यू आप इसका रखिए. यानी
मान लीजिए कोई डेजर्ट आप बना रहे

हैं या कोई ऐसी चीज आप बना रहे
हैं जिसके अंदर आपको एक कप शुगर

डालनी थी. तो आप उस एक कप शुगर
की बजाय एक कप इस पेस्ट को अगर

डालेंगे तो आपको करीबकरीब उतनी
ही मिठास उससे मिल जाएगी और जो

शुगर से नुकसान हो सकता था आपकी
बॉडी को वो नहीं होगा और बहुत

सारा न्यूट्रिशन भी आपको मिल
जाएगा. दोस्तों खजूर का regular

इस्तेमाल करने से आपकी bone
health भी improve होती है. खजूर

के अंदर phosphorus, calcium,
potassium, और मैग्नीशियम बहुत

ज्यादा होता है. और ये सभी
minerals बहुत ही essential होते

हैं, आपकी bone health के लिए.
जो bone की matrix होती है, यानी

जो bone का main substance होता
है, वो इन्हीं चीजों से बनता है.

और अगर इनकी कमी आपकी बॉडी के
अंदर हो जाएगी, तो उसकी वजह से

osteoporosis जैसी problem आपको
हो सकती है. तो अगर आप regularly

इसको इस्तेमाल करते रहेंगे dates
को की वजह से ये सभी मिनरल्स भी

आपको नेचुरल सोर्स से मिलते
रहेंगे और उसकी वजह से आपकी जो

बोन की हेल्थ है वो भी अच्छी बनी
रहेगी. खासतौर से अगर आपकी

एडवांसिंग एज है फोर्टी प्लस
आपकी एज है या फोर्टी फाइव प्लस

आपकी एज है और खासतौर से अगर आप
कोई लेडी है क्योंकि लेडीज के

अंदर होने की जो चांसेस होते हैं
वो सबसे ज्यादा होते हैं. तो उस

केस में आपको डेट्स को रेगुलर
जरूर खाना चाहिए जिससे आपकी जो

बोन डेंसिटी है वो बनी रहे. और
आपके अंदर फ्रैक्चर्स होने का

खतरा या जॉइंट पैंस होने का खतरा
या बोर्न से अलगअलग जो

प्रॉब्लम्स हमें हो सकती हैं
उम्र के साथसाथ वो होने का खतरा

भी कम हो जाए दोस्तों खजूर आपको
कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी काफी

ज्यादा मदद कर सकते हैं. खजूर एक
ऐसा फ्रूट है जिसके अंदर

कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल नहीं होता
है फैट्स बिल्कुल नहीं होते हैं

और फाइबर बहुत ज्यादा होता है.
और ये सभी चीजें जो हैं एक ऐसी अ

अ कॉम्बिनेशन बनाती है जो कि
आपकी बॉडी के अंदर से

कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम
करती है. तो अगर आपका एल्डियल

कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है या टोटल
कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है या आपके

अंदर बढ़े हुए हैं तो इन सभी
केसेस में आप खजूर को इस्तेमाल

कर सकते हैं और इसकी मदद से अपने
कोलेस्ट्रॉल को काबू में कर सकते

हैं. अगर आप अपनी स्किन को
healthy बनाना चाहते हैं, अपनी

स्किन को ज्यादा glowing और जवान
बनाए रखना चाहते हैं तो उसके लिए

dates एक बहुत ही अच्छी चीज हो
सकती है जो लोग रेगुलर dates को

इस्तेमाल करते हैं उनकी स्किन
इलास्टिक होती है ज्यादा

इलास्टिक का मतलब है ज्यादा तनी
रहती है ज्यादा tone में रहती है

इसके साथसाथ dates को रेगुलर
इस्तेमाल करने से आपकी स्किन का

कलर भी fair होता है स्किन का
glow भी बढ़ता है और स्किन के

अंदर pimples या इस तरह की
wrinkles होने की जो problems है

वो भी ज्यादा कम हो जाती है। अगर
आप underweight हैं, दुबलेपतले

दिखते हैं और अपने weight को
increase करना चाहते हैं,

healthy दिखना चाहते हैं तो आप
dates को रेगुलर इस्तेमाल कर

सकते हैं, dates आपको healthy
तरीके से weight gain करने में

मदद करते हैं, dates के अंदर
क्योंकि natural sugars होती

हैं, प्रोटीन होते हैं और
vitamins होते हैं और ये सभी

चीजें weight gain करने में
healthy तरीके से आपको मदद कर

सकते हैं। specially अगर आप
चाहते हैं कि बहुत तेजी के साथ

आपका weight gain हो और आपका जो
पतलापन है वो कम हो जाए तो आपको

इसे दूध के साथ इस्तेमाल करना
ज्यादा अच्छा होता है। एक गिलास

दूध के साथ करीब पांच से ले के
सात खजूर आप रोजाना अगर खाएंगे

ऐसे डायरेक्टली भी खा सकते हैं
या फिर इसका शेक भी बना सकते

हैं। शेक काफी ज्यादा टेस्टी
लगता है तो उसको भी बना के आप ले

सकते हैं। तो इस तरह से दूध के
साथ अगर इसको आप लेंगे तो उससे

आपको ज्यादा अच्छे और ज्यादा
जल्दी बेनिफिट मिलेंगे और आपका

वेट बहुत ज्यादा तेजी से बढ़ना
शुरू हो जाएगा खजूर आपके ब्रेन

फंक्शन को भी इम्प्रूव करते हैं
यानी आपके जो दिमाग के कार्य

करने की क्षमता है उसकी जो
प्रोडक्टिविटी है efficiency है

उसको enhance करते हैं अब जो लोग
रेगुलर इस्तेमाल करते हैं उनका

ब्रेन तो अच्छे से फंक्शन करता
ही है लेकिन अगर दोस्तों आपकी

उम्र बढ़ रही है और बढ़ती उम्र
के साथ आपके ब्रेन के अंदर कोई

प्रॉब्लम आ रही है आपको memory
प्रॉब्लम आ रही है या फिर आपके

अंदर alzheimer disease होने का
खतरा है अगर आपकी फैमिली में

किसी को alzheimers था तो उस केस
में तो इन सभी cases में भी आपको

dates के रेगुलर इस्तेमाल करने
से काफी ज्यादा हेल्प मिलती है

काफी protection मिलता है अब आप
कि ये production कैसे मिलता है?

देखिए अगर आप dates regular
इस्तेमाल करते हैं तो उसकी वजह

से आपके brain के अंदर
inflammation होने के जो chances

होते हैं वो कम हो जाते हैं और
brain के अंदर placform जो होता

है उसकी progress को भी कम करता
है dates जब आपके brain के अंदर

placform नहीं होगा और
inflammation कम होगा तो उसकी

वजह से alzheimers जैसे disease
जो कि एक neurological problem

है जिसके अंदर आपका ब्रेन जो है
वो सिकुड़ जाता है उसके होने के

chances कम हो जाते हैं और उम्र
के साथ आपका जो दिमाग संतुलन है

वो ज्यादा अच्छा और healthy बना
रहता है और आपको इस तरह की

अलगअलग neurological problems
या brain से या मानसिक रोग से

संबंधित जो problems हैं वो होने
का खतरा भी कम हो जाता है

दोस्तों प्रेगनेंसी के लास्ट फी
वीक्स में अगर डेट्स का इस्तेमाल

किया जाए लेडीज के द्वारा तो
उससे नेचुरल लेबर होने में काफी

ज्यादा हेल्प मिलती है. यानी
सिजेरियन होने के चान्सेस कम हो

जाते हैं और नॉर्मल बर्थ होने के
चांसेस जो हैं वो बढ़ जाते हैं.

क्योंकि स्टडीज में ये पाया गया
है कि अगर लास्ट फी वीक्स में

डेट्स का इस्तेमाल करती हैं
लेडीज तो उसकी वजह से सर्वाइकल

डायलीटेशन जो है वो काफी आसानी
से हो जाता है. सर्वाइकल

डायलिटेशन का मतलब है कि जो
बच्चेदानी का मुँह है वो उसको

खुलने में और रिलैक्स होने में
काफी ज्यादा होती है और उसकी वजह

से एक तो नॉर्मल लेबर होती है और
नॉर्मल बर्थ होती है और जो लेबर

के दौरान पीड़ा होती है दर्द
होता है और टाइम होता है वो भी

कम हो जाता है इसी के साथसाथ
अगर हम मर्दों की बात करें तो

अगर मर्द रेगुलर इस्तेमाल करते
हैं डेट्स का तो उसकी वजह से

उनका स्पर्म काउंट भी बढ़ जाता
है यानी अगर आपके स्पर्म्स कमजोर

है या कम है या उनके अंदर
मोटिलिटी कम है तो उस केस में आप

डेट्स को रेगुलर इस्तेमाल कर
सकते हैं बहुत सारी आयुर्वेदिक

medicines में काफी जमाने से ये
माना जाता है कि dates जो

सेक्सुअल स्ट्रेंथ को भी बढ़ाते
हैं और अब कुछ स्टडीज से भी ये

बात प्रूफ हो चुकी है. तो अगर
आपको कोई सेक्सुअल वीकनेस है, आप

कोई मेल है या फिर आपके अंदर
शुक्राणुओं की कमी है या फिर

स्पर्म के अंदर मोटिलिटी की कमी
है तो उस केस में भी आपको खजूर

जरूर खाने चाहिए, दूध के साथ अगर
आप खाते है तो ज्यादा अच्छा रहता

है बट अगर दूध से नहीं लेते है
या आप चाहते है कि आपका वेट ना

increase हो तो उस केस में आप
डायरेक्टली भी खजूर खा सकते है

या आपको काफी ज्यादा हेल्प
करेंगे आपकी सेक्सुअल स्ट्रेंथ

को भी increase करने के लिए और
आपके स्पर्म को बढ़ाने के लिए

क्याक्या बेनिफिट्स आपको डेट्स
खाने से मिलते हैं, अब बात करते

हैं कि क्या अगर आप diabetic हैं
तो आप इसको इस्तेमाल कर सकते हैं

या नहीं अक्सर लोग मुझसे पूछते
हैं कि डॉक्टर साहब मैं diabetic

हूँ, क्या मैं खजूर खाऊं या नहीं
खाऊं? तो मेरा जवाब होता है कि

अगर आप एक दिन में दो से तीन
खजूर खाते हैं तो उस केस में

आपको कोई भी प्रॉब्लम नहीं है
क्योंकि खजूर का जो इंडेक्स है

वो low होता है यानी कि आपकी
ब्लड sugar को एकदम से नहीं

बढ़ाती है बहुत धीरेधीरे
sustained तरीके से आपकी ब्लड

शुगर जो है वो है और उसको
कंट्रोल करना आपकी बॉडी के लिए

आसान होता है तो अगर आप एक दिन
में दो से तीन खजूर खाते हैं तो

उसमें कोई प्रॉब्लम नहीं है आप
डायबिटीज हैं तब भी आप इसको आराम

से ले सकते हैं लेकिन अगर आप
इसको बहुत ज्यादा क्वांटिटी में

खाएंगे तो क्योंकि इसके अंदर
कैलोरीज बहुत ज्यादा है तो उससे

क्या होगा कि एक तो आपके ब्लड
शुगर बढ़ने का खतरा बढ़ जाएगा

दूसरी चीज ये कि अगर आप अपना वेट
मेंटेन रखना चाहते हैं आप कोई

ऐसे इंसान हैं जो कि हेल्थ
कॉन्शियस हैं या वेट कॉन्शियस

हैं तो उस केस में आपको ज्यादा
नहीं इसको लेना चाहिए definitely

आप इसको ले सकते हैं लेकिन अगर
बहुत ज्यादा quantity में आप

इसको लेना शुरू कर देंगे तो उससे
आपको problem हो सकती है तो

दोस्तों मुझे उम्मीद है आज की ये
video आपको जरूर पसंद आयी होगी

और इस video से आपने कुछ ना कुछ
नया जरूर सीखा होगा अगर video

आपको पसंद आयी है तो इसे एक like
जरूर दीजिएगा channel पर अगर नए

है और पहली बार video देख रहे है
तो channel को subscribe भी कर

लीजिए और bell icon भी जरूर
press करिए ताकि सभी videos का

notification आपको timely मिलता
रहे इसी के साथ अगर आपके कुछ हैं

या कुछ thoughts हैं जो आप हमसे
share करना चाहते हैं या आप मुझे

बताना चाहते हैं कि किस तरह के
content, किस तरह की videos आप

आने वाले समय में देखना चाहते
हैं तो अपने thoughts भी हमारे

साथ comment सेक्शन में जरूर
शेयर करिए। मैं आपके सभी

comments को पढ़ता हूँ but
unfortunately सभी का जवाब टाइम

की कमी की वजह से नहीं दे पाता
हूँ, तो अगर आपको अपने comment

का जवाब नहीं मिल रहा है तो
प्लीज मायूस ना हो, मुझे माफ़

करें क्योंकि time की shortage
की वजह से हर किसी का सवाल का

जवाब देना मुश्किल होता है but
हाँ मैं क्योंकि सभी comments को

हूँ और कोशिश करता हूँ कि उसमें
से कोई अगर अच्छा important

comment है या कोई ऐसा अच्छा
interesting topic है जिसको आने

वाले समय में हम ले के वीडियो
बना सकते हैं तो उसको मैं जरूर

consider करता हूँ तो चलिए इसी
के साथ मैं डॉक्टर सलीम आपसे

विदा लेता हूँ इस वादे के साथ कि
फिर मिलूंगा आपसे इसी channel पर

एक नई बढ़ियासी वीडियो के साथ
तब तक के लिए अपना बहुत ध्यान

रखिए, हँसते रहिए, मुस्कुराते
रहिए, रोज कुछ ना कुछ नया सीखते

रहिए ताकि आप रह सकें हेल्दी
हमेशा

Hi everyone welcome back to

healthy हमेशा मैं हूँ डॉक्टर

सलीम और आज इस वीडियो में मैं

आपको बताने वाला हूँ विटामिन ई

से मिलने वाले नौ magical health

benefits के बारे में दोस्तों आज

इस वीडियो में मैं आपको ये तो

बताऊंगा ही कि विटामिन ई से आपको

कौनकौन से फायदे मिलते हैं इसके

साथसाथ हम ये भी जानेंगे कि कौन

ऐसे लोग हैं जिनको विटामिन ई

ज्यादा नहीं लेना चाहिए

specially supplement की फॉर्म

में कौनकौन से food sources

होते हैं विटामिन ई के ये भी हम

जानेंगे और किस तरह से और कितनी

dose में इसको आपको लेना इस बारे

में भी इस वीडियो में हम बात

करेंगे। तो चलिए बिना किसी देरी

के इस interesting वीडियो को

शुरू करते हैं और जानते हैं। इस

बहुत ही बेहतरीन विटामिन के बारे

में जिसका नाम है विटामिन ई

दोस्तों विटामिन ई एक fat

solible विटामिन है जिसका नाम

जहन में आते ही हमें लगता है कि

ये एक आमसा जैसे और सब

विटामिन्स होते हैं ऐसे ही कोई

चीज है। लेकिन असल में विटामिन ई

बनता है सात अलगअलग कंपाउंड से

जिनको हम लोग बोलते हैं अल्फा

tochopherols और विटामिन ई के

अंदर जितने भी health benefits

छुपे हुए हैं वो इन अल्फा

tochopherols यानी इन compounds

के अंदर ही छुपे हुए होते हैं।

सबसे पहला और सबसे major फायदा

जो कि विटामिन ई लेने से आपको

मिलता है वो है oxurative stress

में आपकी बॉडी के अंदर जो

oxidiative damage होता है उसको

बहुत ही ज्यादा अच्छी तरीके से

विटामिन ई कम करने का काम करता

है oxiditive stress basically

एक ऐसा process है जिसमें हमारी

cells के अंदर जब ऑक्सीजन जाने

के बाद chemical reactions होते

हैं तो उनके नतीजे में कुछ free

radicals पैदा होते हैं ये free

radicals आपकी cells को damage

करते हैं और बॉडी में बहुत सारे

अलगअलग तरह के नुकसान पैदा करते

हैं उम्र बढ़ने के साथसाथ

क्योंकि हमारी बॉडी के अंदर

oxinative damage बढ़ने लगता है

तो ये process कम होता है और

इसकी वजह आपके अंदर बहुत सारी

problems जैसे कि उम्र बढ़ने के

साथ स्किन में problems आना आपकी

किडनीज के अंदर problems आना

आपकी हार्ट की नसों के अंदर

प्रॉब्लम आना और भी बहुत सारी

अलगअलग तरह की problems हैं इन

सभी में आपको काफी ज्यादा फायदा

मिलता है। विटामिन ई लेने से

दूसरा मेजर बेनिफिट आपको मिलता

है आपके दिल के लिए आपके हार्ट

के लिए। दोस्तों हार्ट में जो

हमारे problems पैदा होती हैं

उनके लिए कुछ बहुत ही important

ऐसे factors हैं जो कि

responsible होते हैं। for

example आपके ब्लड के अंदर

कोलेस्ट्रॉल का बढ़ जाना, आपके

ब्लड के अंदर का पड़ जाना आपके

बीपी का rise हो जाना या फिर

आपकी नसों के अंदर oxidative

stress की वजह से अह सख्ती आ

जाना या फिर अंदर placking हो

जाना ये कुछ ऐसी चीजें हैं जो कि

आपकी बॉडी के अंदर हार्ट

problems पैदा करने के लिए

responsible होते हैं। अब

क्योंकि विटामिन ई आपकी बॉडी के

अंदर stress को भी कम करता है इस

oxatative stress को कम करता है।

आपकी बॉडी के अंदर एलडीएल यानी

bad cholesterol को कम करता है

आपके अंदर को भी कम करता है और

आपके ब्लड प्रेशर के ऊपर भी असर

डालता है उसको भी normal range

में रखता है तो इन सभी चीजों की

वजह से collectively आप कह सकते

हैं कि विटामिन E लेने से आपकी

जो overall हार्ट हेल्थ है जो

आपका cardiovascular system है

वो अच्छी तरीके से काम करता रहता

है और इसमें अलगअलग तरह की

बीमारियाँ पैदा होने का खतरा

काफी हद तक कम हो जाता है

विटामिन ई लेने का तीसरा फायदा

उन लोगों को मिल सकता है जिनके

अंदर nonalcoholic **** liver

disease है दोस्तों **** liver I

am sure अगर आप मेरी videos

देखते हैं तो आप जानते होंगे कि

क्या होता है ये एक ऐसी बीमारी

है जिसमें आपके liver के अंदर

fat deposition है. और इसकी वजह

से आपका लिवर कमजोर हो जाता है

और अल्टीमेटली सिरोसिस हो के

उसके अंदर परमानेंट डैमेज भी हो

सकता है. अगर आपके अंदर नॉन

अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज है

यानी ऐसी लिवर डिजीज है ऐसा

फैट्टी लिवर है जो कि आप अ शराब

नहीं लेते हैं उसके बावजूद पैदा

हो रहा है तो ऐसे केस में

विटामिन ई लेने से आपको बहुत ही

ज्यादा फायदा मिलता है क्योंकि

ये विटामिन ई आपके लिवर के अंदर

जमा होने वाले फैट को कम करने का

काम करता है. विटामिन ई का चौथा

फायदा मैनली होता है लेडीज को या

फिर आप कह सकते हैं हमारी छोटी

छोटी जो teenager girls होती है

बच्चियाँ होती है उनके लिए

क्योंकि vitamin E आपके अंदर नाम

की एक problem को बहुत ही ज्यादा

तेजी के साथ और बहुत ही अच्छी

तरीके से कंट्रोल कर सकता है।

basically एक ऐसी प्रॉब्लम है

जिसमें menses के दौरान आपकी

lower abdomen में cramps और

दर्द का आपको एहसास होता है और

ये बहुत ही ज्यादा अह एक

problematic चीज है जिससे अक्सर

लोगों की जो day to day लाइफ

होती है वो भी effect होने लगती

है। बहुत सारी studies भी इसके

ऊपर हो चुकी है इसके effect को

देखने के लिए जिनमें पाया गया है

कि अगर आप फिश ऑइल या फिर

विटामिन ई के supplements लें या

फिर अगर दोनों चीजें साथ में ही

आप लें तो आपको केस में बहुत ही

ज्यादा फायदा मिल सकता है

विटामिन ई आपकी स्किन हेल्थ के

लिए भी एक बहुत ही लाजवाब

विटामिन है अगर आप विटामिन ई

लेते हैं तो इससे आपकी बॉडी के

अंदर आपकी स्किन के अंदर का

प्रोडक्शन बढ़ जाता है basically

वो प्रोटीन है जो कि आपकी स्किन

को देता है उसको टाइट बनाए रखता

है और उसके texture को improve

करने का काम करता है आपने देखा

होगा बहुत सारे ऐसे के beauty के

products है जिनके अंदर

advertisements में बताया जाता

है कि इसमें vitamin E है

दोस्तों ये इसीलिए होता है

क्योंकि vitamin E एक बहुत ही

जाना माना vitamin है जो कि

स्किन health के लिए और आपके

बालों की health के लिए भी काफी

अच्छी चीज़ होता है vitamin E

आपके brain के cognitive

function को भी improve करता है

cognitive function का मतलब है

कि चीजों को देखकर उसे mind के

अंदर अपने brain के अंदर याद

रखने की जो आपकी काबिलियत होती

है जो कूवत होती है उसको कहते है

cognitive function तो vitamin E

regularly इस्तेमाल से आपके

brain का ये cognitive फंक्शन भी

improve होता है, आपकी याददाश्त,

आपकी memory भी enhance होती है।

और इसके साथसाथ बुजुर्गों के

अंदर उम्र बढ़ने के साथसाथ एक

बीमारी पैदा होने का खतरा शुरू

हो जाता है, जिसको बोलते हैं

alzheimer’s disease. जिसमें कि

आपका ब्रेन एक तरह से अह कम काम

करने लगता है, आप कह सकते हैं।

तो ये alzheimer’s disease का

खतरा भी काफी हद तक आपके अंदर

विटामिन ई को regularly लेने से

कम हो सकता है। विटामिन E

बुजुर्गों के लिए एक बहुत ही

बढ़िया विटामिन है। वैसे तो सभी

विटामिन सभी बुजुर्गों के लिए

जरूरी होती है दोस्तों लेकिन

विटामिन ई पर्टिकुलरली एक ऐसा

विटामिन है जोकि बढ़ती उम्र के

कारण से आपकी बॉडी में जो

अलगअलग प्रॉब्लम्स पैदा होती है

उनको काफी हद तक कम कर देता है।

इसके साथसाथ ये आपकी बोनस को और

जॉइंट्स को भी हेल्दी बनाता है

उनकी मोबिलिटी को इनक्रीस करता

है और आपकी इम्युनिटी के लिए

बहुत ज्यादा जरूरी होता है।

क्योंकि उम्र बढ़ने के साथसाथ

आपकी इम्युनिटी कमजोर होने लगती

है तो वहां भी इसकी मदद से आपको

काफी ज्यादा फायदा मिलेगा और

बारबार जो बुजुर्गों में बीमार

पड़ने की प्रॉब्लम होती है वो हद

तक कम हो जाए। विटामिनई आपके

लॉन्ग फंक्शन के लिए यानि आपके

फेफड़ों के लिए आपके सांस लेने

वाली प्रणाली के लिए भी बहुत ही

ज्यादा बढ़िया चीज है। विटामिन ई

आपके फेफड़ों के अंदर pollution

के असर को कम करता है। pollution

आजकल एक ऐसी चीज है दोस्तों

जिससे कोई भी बचा हुआ नहीं है

चाहे आप किसी छोटे शहर में रहते

है चाहे बड़े शहर में रहते है

सभी जगह pollution का हाल बहुत

ही ज्यादा बुरा है। तो अगर आप

विटामिन ई regularly इस्तेमाल

करेंगे तो इससे pollution का जो

असर आपके फेफड़ों पे पड़ता है वो

कम हो जाएगा। अस्थमा जैसी जो

आजकल बहुत कॉमनली देखी जा रही है

इसी पॉल्यूशन की वजह से इनका

खतरा कम हो जाएगा आपके लंग्स

स्ट्रोंग बनते हैं और सबसे बड़ी

चीज कि आपके लंग्स की जो

इम्युनिटी होती है वो बढ़ जाती

है जिसकी वजह से लंग्स के अंदर

बारबार इन्फेक्शन नहीं होते

हैं. विटामिन ई आपके अंदर

इन्फर्टिलिटी चाहे वो मेल

इनफर्टिलिटी हो चाहे फीमेल

इनफर्टिलिटी हो इन दोनों ही

चीजों में काफी ज्यादा

बेनिफिशियल इफेक्ट देता है.

दोस्तों विटामिन ई इस्तेमाल करने

से आपकी स्पर्म काउंट इंक्रीज

होती है. आपके स्पर्म्स की ओवरऑल

हेल्थ इंप्रूव होती है. जो है

आपके वो healthy बनते हैं का जो

अह release होता है वो timely

होता है आपकी menstal cycle भी

इससे regulate होती है और ये सभी

चीजें आपकी infertility की

problem को ठीक करने के लिए बहुत

ही ज्यादा important होती है। अब

सवाल आता है कि जब विटामिन ई

इतनी अच्छी चीज है तो इसको आपको

किस तरीके से इस्तेमाल करना

चाहिए, कौनकौन सी ऐसी खानेपीने

की चीजें हैं जिनके अंदर विटामिन

ई पाया जाता है, अच्छी मात्रा

में तो सबसे पहली जो

recommendation है दोस्तों मेरी

आपको विटामिन ई लेने के लिए वो

है वीट जर्म ऑइल germ ऑइल के

अंदर काफी अच्छी मात्रा में और

काफी अच्छी क्वालिटी का विटामिन

ई आपको मिलता है। in fact एक

tablespoon germ ऑइल अगर आप

रोजाना ले लेते हैं तो इससे आपकी

दिन भर की जो requirement है

विटामिन ई की वो पूरी हो जाती

है। इसके अलावा आप sunflower

seeds भी ले सकते हैं इनके अंदर

भी काफी अच्छी मात्रा में आपको

विटामिन ई मिलता है। अगर आप एक

tablespoon sunflower seeds ले

लें, उनको थोड़ा सा roast कर लें

तवे पे, dry roast करना है, घी

भी नहीं डालना है। और उसके बाद

इसको आप रोज़ाना खा लें, तो इससे

भी आपको काफी अच्छी मात्र

विटामिन ई मिल जाएगा। nuts की

अगर हम बात करें तो बादाम के

अंदर और मूंगफली के अंदर काफी

अच्छी मात्रा में आपको विटामिन ई

मिलता है तो इनको भी आप ले सकते

हैं। सब्जियों की अगर हम बात

करें तो broccoli, पालक और टमाटर

ये तीन ऐसी सब्जियां हैं जिनके

अंदर सबसे अच्छी quantity में

आपको विटामिन ई मिलता है। fruits

की अगर हम बात करें तो कीवी,

mango और avocado ये तीन ऐसे

fruits हैं जिनके अंदर सबसे

ज्यादा quantity में आपको

विटामिन ई मिलता है। तो इन

fruits को भी आप इस्तेमाल सकते

हैं। इन चीजों के साथसाथ आप

चाहें तो विटामिनइ के

supplements भी ले सकते हैं।

बहुत सारी companies विटामिन ई

के supplements बनाती हैं, तो

किसी भी अच्छी कंपनी का विटामिन

ई आप ले सकते हैं। कितनी dose

में इसको आपको supplement की

फॉर्म में लेना है, तो आमतौर पे

दो सौ एमजी या चार सौ एमजी की

फॉर्म में आपको ये capsules

मिलते हैं। वैसे तो आठ सौ एमजी

में भी आते हैं, लेकिन उतना high

dose आपको नहीं लेना है। तो आप

दो सौ एमजी या चार सौ एमजी वाला

कैप्सूल रोजाना एक विटामिन ई का

खाना खाने के बाद ले सकते हैं।

एक चीज जिसका आपको खास ध्यान

रखना है, दोस्तों, वो ये कि

विटामिन जो है ये fat solible

vitamin होता है. अगर आप इसको

ज्यादा quantity में या बहुत

ज्यादा लंबे समय तक लेते हैं तो

ये आपकी बॉडी में जमा होने लगता

है और इसकी वजह से साइड effects

आपके अंदर हो सकते हैं. तो कभी

भी आपको अगर specifically आप

supplement ले रहे हैं, natural

natural sources में कोई दिक्कत

नहीं आती है. लेकिन अगर आप

supplement ले रहे हैं, तो आपको

एक बार में तीन महीने से ज्यादा

इसका supplement नहीं लेना है.

इसके अलावा अगर आप कोई

anticogulent दवाइयां ले रहे

हैं यानी ऐसी दवाइयां जो कि खून

को पतला करने वाली होती हैं. तो

ऐसे लोगों को विटामिन नहीं लेना

चाहिए। अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो

उस केस में आपको बिना डॉक्टर की

सलाह के विटामिन ई नहीं लेना

चाहिए और इसके साथसाथ अगर आप

बच्चों को विटामिन ई दे रहे हैं

तब भी आपको एक बार पहले अपने

डॉक्टर से कंसल्ट कर लेना चाहिए।

मुझे उम्मीद है आज की ये वीडियो

आपको जरूर पसंद आई होगी और इससे

आपने कुछ ना कुछ नया जरूर सीखा

होगा। अगर ये वीडियो आपको अच्छी

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मैं डॉक्टर सलीम आपसे फिर

मिलूंगा एक नई वीडियो में तब तक

के लिए अपना बहुत ध्यान हंसते

रहिए, मुस्कुराते रहिए, रोज कुछ

ना कुछ नया सीखते रहिए। ताकि आप

रह सकें healthy हमेशा।

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