the Power of Amla
Hi everyone, welcome back to
healthy हमेशा मैं हूँ डॉक्टर
सलीम और आज इस वीडियो में मैं
आपको बताने वाला हूँ आंवले से
मिलने वाले नौ बहुत ही amazing
health benefits के बारे में
दोस्तों इस वीडियो में आप इन
benefits के बारे में तो जानेंगे
ही, इसके साथसाथ आप ये भी
जानेंगे कि आंवले को इस्तेमाल
आपको किस तरीके से करना चाहिए,
जिससे इसके maximum benefits
आपको हासिल हो सकें। तो चलिए
बिना किसी देरी के इस
interesting वीडियो को शुरू करते
हैं और जानते हैं इन सभी चीजों
के बारे में पूरी details.
दोस्तों आंवला एक सुपर फ़ूड है.
एक आंवले के अंदर आपको संतरे से
करीब दो गुना ज्यादा विटामिन सी
मिलता है. से जिसको हम लोग एक
बहुत बढ़िया antioxidant मानते
हैं. इससे करीब दो गुना ज्यादा
antioxidant इसके अंदर मिलते
हैं. और पोमिग्रेट यानी अनार
जिसको again हम लोग मानते हैं कि
बहुत ही ज्यादा बढ़िया
antioxidant है. इससे करीब सत्रह
गुना ज्यादा antioxidants आपको
एक आंवले के अंदर मिल जाते हैं.
इससे आप समझ सकते हैं कि आंवला
कितना ज्यादा फायदेमंद होता है.
में आंवले को एक रसायन की
category में रखा गया है रसायन
यानी ऐसे foods जो कि आपकी बॉडी
के अंदर वात with cough दोष को
balance रखते हैं। और इसी वजह से
आंवले को इस्तेमाल करने से बहुत
सारी ऐसी बीमारियां हैं जो कि
आपके अंदर पैदा नहीं हो पाती।
आंवले का पहला बेनिफिट जो आपको
मिलता है वो है कॉमन कोल्ड यानी
सर्दी, खांसी, जुकाम के अंदर।
दोस्तों जब भी आपको कॉमन कोल्ड
होता है तो आपके डॉक्टर कई बार
विटामिन सी की tablets आपको
prescribe करते हैं। लेकिन क्या
आप जानते हैं कि आंवला एक rich
source है विटामिन सी का और ये
एक natural source है। तो अगर आप
विटामिन सी की जगह इस आंवले को
लेंगे सर्दी, खांसी, जुकाम के
लिए तो उससे आपको इस problem से
recover होने में बहुत ज्यादा
मदद मिलेगी। दोस्तों सर्दी,
खांसी, जुकाम के लिए आपको आंवला
किस तरह से इस्तेमाल करना है या
बाकी जो benefits अभी मैं आपको
बताने वाला हूँ उनके लिए आपको
आवला किस तरह से इस्तेमाल करना
है क्याक्या नुस्खे हैं ये सब
चीजें मैं आपको वीडियो के लास्ट
में बताऊंगा तो इस वीडियो को end
तक जरूर देखिएगा। दोस्तों आंवला
आपकी को भी improve करता है. अब
इसका मतलब आप ये मत समझना कि
आंवला आप खाएंगे तो आपका बिल्कुल
चश्मा उतर जाएगा. अगर ऐसा होता
तो सबसे पहले मैं अपना चश्मा
उतार लेता. लेकिन आंवला खाने से
आपकी eyesight और further नहीं
गिरती है और उसमें थोड़ा
improvement आपको आने लगता है.
बहुत सारी researches इसको लेकर
हो चुकी है. जिनमें पाया गया कि
आंवला को खाने से आपकी eyesight
improve होती है और आपकी आंखों
के अंदर जो प्रेशर होता है जिसको
हम लोग intraocular प्रेशर
बोलते हैं वो कम होने लगता है.
ये जो प्रेशर है आपकी आँखों के
दोस्तों ये अक्सर gadgets को
ज्यादा देखने की वजह से ब्लू
light की वजह से जो कि टीवी या
फोन वगैरह से निकलती है उनकी वजह
से ज्यादा बढ़ता है। तो आप कह
सकते हैं कि अगर आप आंवले को
regularly खाएंगे तो इस तरह के
जो gadgets आप आजकल use करते हैं
इनका effect आपकी आँखों के ऊपर
कम पड़ेगा। इसके साथसाथ आंवले
के अंदर विटामिन ए भी होता है तो
अगर आपको night blindness की
problem है तो उसमें भी आपको
फायदा मिलेगा और बुढ़ापे के अंदर
जो आपकी आँखों के अंदर damage
होना शुरू हो जाता है या
मोतियाबिंद का खतरा वो भी काफी
हद तक कम हो जाता है, आंवला आपकी
बॉडी के अंदर मौजूद एक्सट्रा fat
को भी burn करने का काम करता है।
आंवले का ही दोस्तों ऐसा benefit
है जिसके बारे में अक्सर लोग
नहीं जानते हैं कि ये weight
loss भी करता है। आंवले के अंदर
कुछ ऐसे प्रोटीन्स पाए जाते हैं
जो कि आपकी बॉडी के अंदर food
craving को कम कर देते हैं। यानी
बारबार खाना खाने की जो इच्छा
होती है वो आपकी कम हो जाती है,
आप snacking कम करते हैं और इसके
साथसाथ आंवला आपके metabolism
को भी बढ़ा देता है। जिसकी वजह
से बॉडी के अंदर का जो अह
consumption है वो बढ़ जाता है
और आपका weight loss होता है
आंवले के अंदर फाइबर भी बहुत
ज्यादा होता है तो इसकी वजह से
आपके खाने के अंदर मौजूद जो
sugars होती है जो fats होते हैं
वो भी बॉडी में कम absorb होते
हैं और ये सभी चीजें मिलके आपको
natural weight loss करने में
without any साइड effects मदद
करता है आंवला आपकी immunity को
भी enhance करता है जैसा कि आप
जानते हैं आंवले के अंदर
विटामिनसी काफी ज्यादा होता है
और विटामिन सी आपकी immunity को
enhance करने के लिए बहुत ज्यादा
बढ़िया चीज है इसके साथसाथ
विटामिनसी एक बहुत ही अच्छा
antioxidant भी है। और
विटामिनसी ही नहीं इसके अलावा
और भी बहुत सारे antioxidants
आपको आंवले के अंदर मिलते हैं।
जिसकी वजह से आपकी बॉडी के अंदर
जो oxidative damage है वो कम
होने लगता है। सेल dead कम होती
है और आप अलगअलग तरह की
बीमारियों से बचे रहते हैं,
आंवला खाने से बॉडी में कैंसर
होने का खतरा भी काफी हद तक कम
हो जाता है। एनसीबीआई की वेबसाइट
पर इसके बारे में एक research
publish हुई दोस्तों जिसमें
बताया गया कि कैंसर पेशेंट्स के
अंदर chemotherapy और therapy की
वजह से जो साइड effects आते हैं
उन साइड effects को ये जो आंवला
है काफी हद तक कम कर सकता है।
इसके साथसाथ आंवले का इस्तेमाल
करने से इस research में बताया
गया कि आपकी बॉडी के अंदर जो
सेलुलर growth है abnormal जो कि
कैंसर का असल कारण होती है वो भी
कम होती है तो इसको अगर आप
active patients को देंगे कैंसर
के तो उनको भी इससे काफी ज्यादा
फायदा मिलेगा। आंवले के अंदर
properties भी होती हैं और
antioxidants भी होते हैं। और ये
सभी चीजें भी आपको being a कैंसर
patient काफी ज्यादा फायदा करती
है. आंवला आपके digestion को भी
improve करता है. आंवले को
इस्तेमाल करने से क्योंकि इसके
अंदर फाइबर ज्यादा होता है. आपको
अगर constipation की problem है
तो वो ठीक होने लगती है. अगर
आपको IBS की यानी irritable bowl
syndrome की problem है तो उसमें
भी आपको आंवले का इस्तेमाल करने
से काफी फायदा होता है. आंवले का
इस्तेमाल करने से आपकी बॉडी के
अंदर आपके पेट के अंदर जो
digestive juices होते हैं उनका
secretion बढ़ जाता है और आपका
खाना आसानी से पचता है. और खाने
के मौजूद जो nutrients हैं वो
ज्यादा अच्छी तरीके से बॉडी में
absorb होते हैं। अगर आपको गैस
और acidity की शिकायत रहती है तो
उस केस में भी आप आंवले का
इस्तेमाल कर सकते हैं। इनमें भी
आपको काफी अच्छे benefits
मिलेंगे। आंवला आपकी स्किन हेल्थ
के लिए और आपकी hair health के
लिए भी बहुत ही ज्यादा बढ़िया
होता है। आंवले के अंदर
विटामिनसी होता है और विटामिन
सी का इस्तेमाल करने से आपकी
बॉडी के अंदर का प्रोडक्शन बढ़ता
है। जिससे क्या होता है कि आपकी
स्किन के अंदर उम्र बढ़ने के
साथसाथ जो lines आने लगती है,
wrinkles आने है, झुर्रियां आने
लगती है या कालेकाले दागधब्बे
आने लगते हैं वो कम होने लगते
हैं और आपकी स्किन हेल्थ अच्छी
होती है। आंवले का इस्तेमाल करने
से आपकी हेयर हेल्थ भी अच्छी
होती है, आपके बाल अगर टाइम से
पहले सफेद होने लगे हैं तो वो भी
काले होने लगते हैं और आपके बाल
झड़ने की समस्या या फिर dandruff
की प्रॉब्लम अगर आपको रहती है,
तो उसमें भी आपको आंवले का
इस्तेमाल करने से काफी ज्यादा
फायदा मिलेगा। आंवला करीबकरीब
सभी तरह की chronic diseases में
भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता
है। chronic यानी ऐसी प्रॉब्लम
जो कि पुरानी होती है लंबे समय
तक चलती चली रहती है और आपकी
उम्र के साथ बढ़ती चली जाती है
जैसे कि डायबिटीज एक क्रोनिक
प्रॉब्लम है हाई ब्लड प्रेशर एक
क्रोनिक प्रॉब्लम है अगर आपको
हाइपर लिपिडीमिया रहता है यानी
आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा रहता है
तो उसमें भी आपको इससे फायदा
मिलता है इसके अलावा
ट्यूबरक्लोसिस एक ऐसी प्रॉब्लम
है जो कि chronic issue है तो
इसमें भी आपको विटामिन सी या फिर
आंवले का इस्तेमाल करने से काफी
ज्यादा फायदा मिलता है आंवले के
अंदर chromium काफी ज्यादा
quantity में होता है और
chromium एक अह mineral है एक
ऐसा element है जो कि आपकी बॉडी
के अंदर इस तरह की chronic
problems के जन्म होने को यानी
कि यानी कि इनके पैदा होने को
रोकता है और अगर आपको already इस
तरह की problems है तो उनको cure
करने में भी काफी ज्यादा help
करता है, आंवले को इस्तेमाल करने
का नवां फायदा आपको ये मिलता है
कि आपके liver health improve
होती है। अगर आपको liver की कोई
भी problem है, चाहे आपको ****
liver हो या आपको jaundice हो या
फिर आपको hepatitis हो गया हो या
फिर आपके liver में सूजन आ गई हो
और हाजमा कमजोर हो गया हो तो इन
सभी चीजों में आपको आंवले का
इस्तेमाल करने से काफी ज्यादा
बढ़िया results मिलते हैं। आंवला
आपकी लिवर के अंदर जो oxidative
damage होता है उसको कम कर देता
है आपके liver cells को protect
करने का काम करता है और ऐसे
enzymes को बढ़ा देता है जो कि
liver के लिए फायदेमंद होते हैं
और liver के चारों तरफ जमा fat
को कम करने का काम करता है। और
ये सभी चीजें मिलकर आपके liver
को healthy बनाए रखती हैं और
आपका digestion भी improve होता
है। अब बात करते हैं कि आंवले को
आप इस तरह से इस्तेमाल करना
चाहिए. दोस्तों आंवले को आप कई
तरीके से इस्तेमाल कर सकते हैं.
अगर फ्रेश आंवले का सीज़न है तो
आप फ्रेश आंवले की चटनी बनाके
इस्तेमाल कर सकते हैं. इसका जूस
निकाल के आप ले सकते हैं या फिर
दूसरे वेजिटेबल ज्यूसेस में इसको
डाल के आप इस तरह से भी इस्तेमाल
कर सकते हैं. जब सीज़न नहीं होता
है उसके लिए आप ड्राइव आंवला
इस्तेमाल कर सकते हैं. ड्राई
आंवले आप खुद भी बना सकते हैं.
यानि सीजन के टाइम पे आप आंवले
ले लीजिए, उनको सुखा लीजिए और जब
सीज़न नहीं होता है तो उनका
पाउडर बनाके आप इस्तेमाल कर सकते
हैं. आप खांसी, जुकाम के लिए
इसको इस्तेमाल करना चाहते हैं,
तो आपको दो चम्मच आंवले का पाउडर
लेना है। और उसमें दो चम्मच आपको
शहद मिलाना है और एक पेस्ट बना
लेना है। इस पेस्ट को आपको दिन
में तीन टाइम इस्तेमाल करना है,
हल्के गुनगुने पानी के साथ इससे
आपको खांसी, जुकाम को ठीक करने
में काफी ज्यादा मदद मिलेगी। अगर
आप अपनी इम्युनिटी को बढ़ाना
चाहते हैं, तो उसके लिए भी आप
इसी तरह से इस्तेमाल कर सकते
हैं, या फिर आप आंवले का मुरब्बा
भी इस्तेमाल कर सकते हैं, रोजाना
एक से दो आंवले के मुरब्बे आप ले
सकते हैं और उनको खा सकते हैं।
अगर weight loss करना चाहते हैं
तो उसके लिए आपको आमले का जूस
लेना होता है। एक गिलास पानी में
करीब दो सौ एमएल पानी में आप बीस
एमएल आंवले का जूस डालिए अच्छी
तरीके से शेक करके और उसको आप
खाना खाने से आधे घंटे पहले दिन
में दो टाइम इस्तेमाल करिए इससे
आपको weight loss करने में काफी
ज्यादा मदद मिलेगी। अगर आप अपनी
eyesight improve करना चाहते
हैं, अपने दिमाग की ताकत के लिए
इसको इस्तेमाल करना चाहते हैं,
तो आप आंवले का मुरब्बा इस्तेमाल
कर सकते हैं। और अगर आप
constipation के लिए या
digestive problems के लिए इसको
इस्तेमाल करना चाहते तो रात को
सोते समय एक चम्मच आंवले का
पाउडर आप गुनगुने पानी से फेंक
कर सो जाइए, इससे आपका पेट भी
साफ होगा और आपको गैस, डायजेशन
की problems और acidity से भी
छुटकारा मिल जाएगा। दोस्तों मुझे
उम्मीद है आज की ये वीडियो आपको
जरूर पसंद आई होगी और इससे आपने
कुछ ना कुछ नया जरूर सीखा होगा।
अगर वीडियो आपको अच्छी लगी है तो
इसे लाइक कीजिए, चैनल पर नए हैं,
तो चैनल को सब्सक्राइब कीजिए और
सभी के साथ शेयर कीजिए। मैं
डॉक्टर सलीम आपसे फिर मिलूंगा।
इसी चैनल पर एक बढ़ियासी वीडियो
के साथ के लिए अपना बहुत ध्यान
रखिए, हंसते रहिए, मुस्कुराते
रहिए, रोज कुछ ना कुछ नया सीखते
रहिए ताकि आप रह सकें healthy
हमेशा।